今日はジムで「HIP HOP」レッスンに 参加させていただきました 「ZUMBA」のインストラクターの方が お休みで代行レッスンだったのです 「ZUMBA」よりも運動量は少なかったけれど 楽しいレッスンでした 今日は、こちらをいただきました 「あさりご飯弁当」で…

今日のＺＵＭＢＡのレッスンは インストラクターの方が代行でした 初めての先生だったので 少しドキドキしました ものすごくパワフルな先生で スタジオ内の私たち皆を 思いっきり盛り上げてくださって ものすごく楽しいレッスンでした ４月から、違う曜日に …

ジムで受けていたプライベートレッスン 「シェイプナビ」の最終回でした 最終回なので、体組織計で計測です この３回のレッスンで 体脂肪率も少し減ってきましたし 良い感じに向かっています 今週の食事記録をお伝えしました 「食べ過ぎることは、なさそうで…

ジムで「シェイプナビ」コースの プライベートレッスン２回目を受けました マシンの使い方を教えていただきました 各マシンの自分の体にあう椅子の位置や 器具の位置も教えていただけて とても嬉しいです 次回からは、そのメモを持参して マシンもやりますね…

最近のお気に入りのジムのレッスンは 「ＵＢＯＵＮＤ」です こちらの１人用のトランポリンで行う ３０分のトレーニングなのですが ヘトヘトになりますよ 週に２回ほど参加しています 体幹が鍛えられるそうなので レッスンの効果に期待しています 旦那さまラ…

今日は、１／５に契約したＧＹＭの 短期限定ダイエットプログラムの 「シェイプナビ（体験）」の１回目の プライベートレッスンでした カウンセリングの後、マシン正しい使い方 エクササイズ指導をしていただきました 各マシンの椅子の位置や器具の角度など …

今日からジムを再開することができました 足の腫れが治るまで５日もかかりましたよ しかし、治って良かったです 普通に歩けるってすばらしいですね どうもありがとうございました 今日のジムでのできごとです いつも大人気の「ＺＵＭＢＡ」レッスンが なぜか…

９月のＧＹＭ履歴を発表です ＧＹＭへ行った日数：１７日 受けたスタジオレッスン数：５１レッスン でした ８月末よりも体脂肪率を 減らすことができました しかし、筋肉量も減ってしまいまして あまり意味がないかもしれません 今月も頑張りましょう 【おま…

ＧＹＭで「ＩｎＢｏｄｙ測定」を行いました 体の各部位の筋肉量・脂肪量などもわかる 少し怖いマシンでもあります ２月より、だいたい月末に測定をしています 今回の４回目の測定で やっと「８０点」を取ることができました 「ＩｎＢｏｄｙ測定」の体重計の…

４月のＧＹＭ履歴の発表です 来館日数：１８回 受けたスタジオレッスン：５２本 ４／６まで入院していたのに よく頑張ったものですね 今月も頑張ります 今日の私のランチは「唐揚げ弁当」でした 旦那さまランチはコチラです 「とろろ」が美味しそうですね ご…

私が通っているＧＹＭには 専用のアプリがありまして ＧＹＭへ行った履歴などが記録されます 自分が指定した項目でランキングも出せます 先週のＧＹＭのランキングがこちらです 私は「レッスン参加本数」の ランキングを指定しています ４／１０～１６までの…

久しぶりにＧＹＭへ行ってきました ちゃんと軽めのレッスンを選びましたよ ピラティスとヨガの２レッスンです そして、月末に毎月測定しようと思っていた 「ＩｎＢｏｄｙ測定」ですが ３月末は入院中で行えなかったので 本日計測してまいりました では、結果…

今のＧＹＭは、ＧＹＭのアプリで いろいろできるんですね 驚いています 自分で設定した条件で同じＧＹＭグループ内の ランキングも出せるんですよ 私は「レッスン参加本数」で設定しています ご覧ください 数日だけでしたが「１位」を取りました あまりに嬉…

では、２月のＧＹＭでの トレーニング結果を発表です 来館数：１０回 受けたレッスン数：３３レッスン でした ２泊３日の松山旅行へ行ったり 日数の少ない２月ということを考えると 頑張った方だと思いたいです 今月も頑張りますね こちらは、今日の手抜き料…

今日もＧＹＭへ行って ４レッスンを受けてきました 月末なので、ＧＹＭに置いてある 体の様々なことが量れる体重計に乗ってきました 右腕、左腕、胴体、右足、左足の 各筋肉量と脂肪量もわかってしまうのです 筋肉量 全て「標準」 脂肪量 手足は「標準」で、…

ＧＹＭで、初めて「トランポリン」を 使用するレッスンに参加してみました こちらの一人用のトランポリンで 飛び続けながら、様々な動きをしました ３０分でヘトヘトになりました そんな今日はお寿司ランチです 旦那さまはカレーでした この日は、５レッスン…

１月の最終日ですね では、今月のＧＹＭでの トレーニング結果を発表です 来館数：１１回 受けたレッスン数：２８レッスン でした 今月入会したばかりですので 多いのか少ないのかは まだわかりませんが 楽しくトレーニングできていますよ そんな今日の私の…

久しぶりに、バランスボールで １時間バウンスをしました。 久しぶりの１時間は かなり長く感じましたよ 毎日１時間バウンスをしていた時は ごく普通にできていたんですけどね サボってはいけないことを 実感いたしました 今日から毎日のバウンスを再開しま…

今朝は、バランスボールレッスンに参加しました。 オンラインレッスンです レッスンの最後のシャヴァーサナの時に パソコンから、いつもは聞かない音が 出たような気がしました。 手足を動かし始め、シャヴァーサナが終わる頃 パソコンの画面を見たら 「充電…

朝から、オンラインで 「バランスボールエクササイズレッスン」に 参加しました （写真は、先週のレッスンのものです） オンラインレッスンだと 常に自分の姿がパソコンの画面に映っているので 自分の姿勢を意識しやすいです。 皆で１つのジムに集まりレッス…

木曜日の朝は「バランスボールエクササイズ」を オンラインで受講しています 今日のエクササイズは、筋トレ多めでした。 筋トレと有酸素運動の両方が行えてＧＯＯＤ 一人で弾むより、皆で弾んだ方が 断然楽しいです 来月のレッスンチケットも購入しよっと。 …

今日も「ＪＫＴｂｂ」の活動に参加しました 今日も、たくさん弾んで楽しかったです。 たくさん良い汗をかきました 日本へ一時帰国しているお友だちと ＺＯＯＭで会えるのも嬉しいです。 先生、今日もどうもありがとうございました

火曜日は「ＪＫＴｂｂ」の活動日です 今日のジャカルタバランスボールサークルは たんさん弾みました 一人で弾むのと、皆で弾むのとでは どうしてこんなに楽しさが違うんでしょう。 皆で弾むと、本当に楽しいです オンラインですと、自分の姿が見えるので 姿…

今日も「ＪＫＴｂｂ」サークルに参加しました。 今日も、筋トレ中心のトレーニングでした。 苦手な筋トレもあり、練習しなくちゃ っと、とても感じました サークルの後は、今日もＧＹＭで １時間のウォーキングを頑張りました 最期の方で、ＧＹＭに１名入っ…

９：００から「ＪＫＴｂｂ」に参加しました 今日から、新しい方が１名増えました。 自己紹介の中で、その方と私の お家が近いことがわかったので とても親近感がわきました 今日の運動は、筋トレ中心でした。 キツカッター 終わった後そのまま マンション内…

今日は、久しぶりに一万歩を超えました 小さな達成感を得られて とても嬉しいです

昨日、マンション内のＧＹＭが 再開していることに気付きました。 インドネシア語の先生がいらっしゃるのを マンションのロビーで待っていた際 ヨガマットを持った女性が ＧＹＭがある方向へ歩いて行ったのです 早速、今日はＧＹＭへＧＯ ＧＹＭは、１人１時…

「ＪＫＴｂｂサークル」の活動日でした 今日もオンラインで参加させていただきました。 今日は、はじめにストレッチなどを しっかりと行いました。 体が温まってから弾みましたよ 今日も楽しく運動ができました。 先生、どうもありがとうございました。 では…

今日も、朝イチでトレーニングしました 今日選んだメニューは 「３０分 全身脂肪燃焼」です。 ３０分、動きまくりました～ 毎日同じメニューを行うか いろいろろメニューを変えて行うか どっちが良いのか迷っています 今日は、かなりの筋肉痛です 楽しくトレ…

旦那さまが出勤した後は 私のトレーニングタイムです 最近は、こちらのＹＯＵＴＵＢＵを使用し トレーニングしております。 こちらの方のたくさんある動画の中から 今日は「１９分 超地獄のダンス」を行いました。 楽しく動きまくりました ヘトヘトです。 こ…